万博bbin平台正规吗-一套拉伸放松“身体后侧(后表链)”的阴瑜伽序列

来源: 联商网 2020-01-11 11:43:41

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万博bbin平台正规吗,​练瑜伽,对筋膜有一定了解的伽人们,应该知道我们人体后侧的后表链,它在我们身体的后侧,连接着足底筋膜--跟腱--腓肠肌--腘绳肌--骶结节韧带--竖脊肌--帽状腱膜。

它是让我们 身体维持站立身体力量之源,后表链如果僵硬紧张,那么瑜伽体式中的站立前屈、单腿背部伸展、下犬式、坐角式、双角式等涉及到双腿后侧、臀部、背部的体式,都会受到影响和限制。

如果后表链出现功能紊乱异常问题,可能会导致足背屈受限, 膝关节超伸, 骨盆后倾,骨盆前移,驼背等等一系列的问题。

那么,今天跟大家分享一套拉伸身体后侧“后表链”的阴瑜伽序列,提高体式练习的效果,同时帮助大家缓解和预防因为后表链肌肉筋膜僵硬紧张导致的一系列问题,一起来看看吧:

1、婴儿式

2、猫牛式

3、蜥蜴式

4、鸽子式

5、雨刷式

6、雨刷式+扭转

7、单腿背部伸展式

8、仰卧脊柱扭转

9、背部放松

10、挺尸式

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